domingo, 3 de novembro de 2024

"Problemas persistentes para dormir e permanecer dormindo.?"

Blog. Maria Lopes e a Fitoterapia.

"Problemas persistentes para dormir e permanecer dormindo.?"

Problemas persistentes para dormir e permanecer dormindo.

A maioria dos casos de insônia está relacionada a maus hábitos de sono, depressão, ansiedade, falta de exercícios físicos, doença crônica ou certos medicamentos.

Os sintomas podem incluir dificuldade para dormir ou permanecer dormindo e não se sentir descansado.

O tratamento para a insônia consiste na melhoria dos hábitos de sono, na terapia comportamental e na identificação e controle das causas subjacentes. Também é possível usar pílulas para dormir, mas seus efeitos colaterais devem ser monitorados.

Relaxe: meditação de consciência plena (mindfulness), ouvir música calma e um bom banho morno antes de dormir, vão te ajudar a acalmar e a “pegar no sono” mais fácil;
A postagem tem como pretensão oferecer uma possibilidade de você com o som do vídeo conseguir ter momentos de Qualidade de vida.
Sou contra a auto medicação. Se você considerar ser necessário recorrer ao auxílio de um Profissional da Saúde, sempre será mais indicado do que o auto tratamento.
O vídeo tem a finalidade de nos sentirmos em Paz.
Observarmos a nossa respiração é uma das Ferramentas Naturais de nossa própria Auto Ajuda.
Tire sempre um momento no decorrer do dia e sente-se em local considerado tranquilo, observe sua respiração por alguns segundos e se possível alguns minutos.
Vivemos num mundo estressante por vários fatores, trânsito, preocupações, e muitos outros temas.
um do modos de nos melhorarmos é mantermos a Plana atenção em nosso modo de respirar.
Faça esse exercício por uma semana e se auto avalie.
Você se encontra um pouco mais calmo?
O resultada da prática de meditação não surge de uma hora para outra, tudo depende de mantermos
A assiduidade como um fator importante para alcançarmos o resultado que buscamos.
A Felicidade a a Paz, são momentos e o que nos cabe fazer?
É termos cuidado conosco ´próprios.
Meditar, caminhar, mantermos uma alimentação de qualidade,
Devem fazer parte de nosso dia a dia.
Se gostou da publicação e desejar, deixe seu comentário ou dúvida no espaço abaixo.
Felicidades a todos. Maria Lopes.

Acessem o Canal. Se inscrevam e deixem seus likes: https://www.youtube.com/watch?v=W5nDlG-olCY

Se conhecerem alguém que tenham dificuldade para dormir, por favor indiquem o link acima.

Obrigada.

terça-feira, 15 de outubro de 2024

Rascunho 5 Uso da Carqueja para Emagrecer

Maria Lopes e a Fitoterapia

Você sabia que as plantas já eram usadas para fins medicinais há cerca de sessenta mil anos? Durante algum tempo, a medicina moderna preferiu ignorar os benefícios trazidos pelos produtos da natureza, mas hoje existem uma infinidade de estudos que mostram que nossos antepassados distantes não estavam equivocados.

Carqueja

Propriedades Medicinais da Carqueja

A carqueja (Baccharis trimera) é uma das plantas que foi bastante estudada pelos cientistas. Nessas pesquisas, várias benefícios da planta, conhecidos popularmente, foram endossados e comprovados. Conheça alguns dos efeitos benéficos da erva:

Ela é capaz de reduzir os índices de glicemia no sangue, de acordo com uma análise do seu extrato;
Pesquisas feitas com animais mostraram que a carqueja também é capaz de proteger o fígado, pois contém substancias hepatoprotetoras;
O uso do extrato da planta em cobaias revelou que ela realmente possui ação digestiva, anti-úlcera, antiácida e anti-inflamatória;
Os pesquisadores concluíram ainda que a carqueja é bactericida.

Uso da Carqueja para Emagrecer

Outra propriedade da carqueja e vem se tornando conhecida é a emagrecedora. Quem está de dieta consegue acelerar a perda de peso consumindo o chá da planta. Isso acontece por diferentes razões: primeiramente, ele funciona como diurético e laxante; além disso, o fato da carqueja conter substâncias que estimulam o sistema hepático faz com que o organismo absorva menos gorduras. Dessa forma, é possível emagrecer mais rapidamente e de forma mais saudável. O ideal é consultar um nutricionista para uma dieta balanceada. Faça também atividades físicas e use o chá como um complemento ao programa de emagrecimento.

segunda-feira, 14 de outubro de 2024

Moradores da periferia do Distrito Federal selecionam resíduos domésticos e de escritórios

Maria Lopes e a Fitoterapia

Moradores da periferia do Distrito Federal selecionam resíduos domésticos e de escritórios

A s condições precárias de trabalho dos catadores de materiais recicláveis facilitam a propagação de vírus causadores de doenças. Pesquisadores das universidades de Brasília (UnB) e de São Paulo (USP), do Instituto Butantan e do Campus Biomédico da Itália analisaram por metagenômica amostras de sangue de 120 catadores que em 2017 trabalhavam no aterro da Cidade Estrutural, próximo ao Parque Nacional de Brasília, no Distrito Federal. A maioria (71%) era de mulheres. Os resultados foram comparados com os de 60 doadores de sangue do Centro de Hematologia de Ribeirão Preto. As amostras foram testadas em conjunto e algumas revelaram ácidos nucleicos de vírus, como o HIV (imunodeficiência humana), HCV (hepatite C), da dengue e da chikungunya, não encontrados no grupo-controle. A Cidade Estrutural abriga cerca de 45 mil moradores. Cerca de 2 mil trabalhavam no aterro da Estrutural antes de ser desativado, em 2017; atualmente, recebe apenas resíduos da construção civil. Muitos catadores ainda moram no local e trabalham em cooperativas e associações contratadas pelo serviço de limpeza urbana do Distrito Federal ou como autônomos, recolhendo materiais na rua (Revista do Instituto de Medicina Tropical de São Paulo, agosto).

https://revistapesquisa.fapesp.br/microbios-indesejados-no-sangue-de-catadores-de-materiais-

reciclaveis/

Imagem: Ilustrativa. https://brasilescola.uol.com.br/biologia/reciclagem.htm

domingo, 23 de junho de 2024

Para o que serve o óleo essencial de palmarosa?

Maria Lopes e a Fitoterapia.

Para o que serve o óleo essencial de palmarosa?

Extraído de uma planta medicinal, óleo essencial de palmarosa tem diversos benefícios para saúde

Se preferir, vá direto ao ponto Esconder

1. O que é palmarosa?

2. Para que serve o óleo essencial de palmarosa?

3. Benefícios do óleo essencial de palmarosa

3.1. Alivia congestionamento nasal

3.2. Serve como repelente

3.3. Melhora a saúde da pele

3.4. Alivia dores musculares

3.5. Aromaterapia e saúde mental

O óleo essencial de palmarosa é um produto feito a partir do extrato da planta de origem indiana pertencente à espécie Cymbopogon martini. Por ter uma grande quantidade de geraniol, composto do óleo de rosa, o óleo essencial de palmarosa tem um aroma intenso da flor da rosa, e algumas vezes é vendido erroneamente com esse nome. Apesar da confusão, este óleo traz diversos benefícios à pele e à saúde respiratória.

que é palmarosa?

A palmarosa é uma planta perene que pode chegar até três metros de altura e faz parte da mesma família do capim-limão, a Poaceae, também chamada de família das gramíneas. Essa erva é originária de três países diferentes, a Índia, Vietnã e a Guatemala, mas já pode ser encontrada em diversas regiões do globo, sendo produzida com intuito de gerar o seu óleo.

Os principais componentes do óleo essencial de palmarosa são o acetato de geranil, dipenteno, linalol, limoneno, mirceno e o geraniol. Para conseguir extrair o óleo essencial, a palmarosa é cortada quando ela chega a aproximadamente 6 ou 9 centímetros de altura. Depois de colhida, a planta é colocada para secar por pelo menos uma semana, com intuito de reduzir seu volume durante o transporte.

A extração do óleo essencial de palmarosa é feita por meio da hidratação ou destilação a vapor, que resulta em um óleo de odor doce, floral e levemente amadeirado. O segredo para um bom óleo essencial de palmarosa é colher a planta antes dela ficar madura e suas flores escurecerem.

Para que serve o óleo essencial de palmarosa?

Não se sabe exatamente quando o uso do óleo essencial de palmarosa se tornou popular. No entanto, o produto foi usado por séculos e é conhecido como uma planta medicinal, útil no tratamento de diversas condições, algumas delas sendo:

inusite
Excesso de mucosa
Cistite
Infecção urinária
Transtornos gastrointestinais
Cicatriz
Acne (espinhas)
Machucados
Infecção por fungo
Dores musculares
Estresse
Cansaço muscular
Irritabilidade
Picadas de inseto
Fadiga

Benefícios do óleo essencial de palmarosa

Alivia congestionamento nasal

O óleo essencial de palmarosa tem componentes expectorantes e descongestionantes que ajudam a limpar o trato respiratório. Além disso, ele ajuda a prevenir a mucosa que atrapalha a passagem de ar nas narinas. Por fim, seus efeitos anti-inflamatórios e antibacterianos também ajudam a combater infecções ou inflamações que aparecem no sistema respiratório.

Você pode utilizar o óleo essencial de palmarosa topicamente, espalhando pelo peito ou no pescoço, ou em um difusor.

Serve como repelente

As pessoas usam o óleo essencial de palmarosa como um repelente natural há muito tempo. Esse tipo de uso é considerado tradicional nos países em que a planta é originária, como… . Alguns estudos apontam que sua eficácia de repelente ajuda a combater a bactéria que atua como agente causador da malária, a Anopheles culicifacies.

Melhora a saúde da pele

Os componentes antibacterianos e anti-inflamatórios do óleo essencial de palmarosa também são benéficos no tratamento de espinhas e cravos, ajudando a desinflamar a pele e acabar com as bactérias da região. Outro fator importante é que o óleo também atua contra fungos que aparecem na pele, melhorando infecções.

Alivia dores musculares

Você pode usar o óleo essencial de palmarosa para aliviar dores musculares depois de um treino ou de trabalhar o dia todo. As propriedades anti-inflamatórias do óleo ajudam a relaxar os músculos e a juntas, estimulando a circulação sanguínea e reduzindo as dores causadas pela inflamação muscular.

Por ser um antiviral e antisséptico, o óleo essencial de palmarosa ajuda a melhorar os sintomas de febre. Ou seja, se você aplicar duas gotas em um pano molhado e usar como compressa na testa, o produto vai ajudar seu corpo a arrefecer e melhorar o funcionamento do sistema imunológico.

Cuidados com o óleo de palmarosa

Como ele costuma ser utilizado em pele sensível, o óleo de palmarosa não é considerado tóxico ou irritante. Por essa razão ele é considerado seguro para usar. No entanto, não aplique ele diretamente na pele sem fazer o uso de um óleo carreador. Mantenha o óleo longe de crianças e não faça o uso em caso de gestação, já que não existem muitos estudos sobre o efeito do óleo em pessoas grávidas.

Antes de usar o produto, faça um teste em um pequeno pedaço de pele no seu corpo, para ter certeza de que não vai reagir com seu organismo. Alguns dos óleos essenciais que combinam com o de palmarosa são:

Óleo de rosa mosqueta
Gerânio
Sálvia-esclareia
Gengibre
Ylang-ylang
Sândalo
Tangerina
Alecrim
Lavanda
Louro
Laranja
Petitgrain
https://www.ecycle.com.br/oleo-essencial-de-palmarosa/

quarta-feira, 29 de maio de 2024

Maria Lopes I Aromaterapia

Maria Lopes e a Fitoterapia.

Maria Lopes I Aromaterapia

Creators

Estas são as estatísticas do seu Pin

Nos últimos 30 dias, seus Pins ajudaram você a crescer no Pinterest gerando 2.226 impressões. Bom trabalho!

Estes são seus Pins com melhor desempenho.

Clica nas imagens dos óleos para visitar matéria completa dos óleos essenciais da postagem.

https://br.pinterest.com/auroramarques73/

Maria Lopes e a Fitoterapia.

A todos que visitam o Blog. Maria Lopes e a Fitoterapia.

Grata por sua visita.

Como forma de agradecimento aos que por aqui passam,

deixo este vídeo da cidade de Antrim local de um dos nossos visitantes.

Maria Lopes.

Pequeno vídeo de redes de pesca de salmão para Glenarm Salmon Co Antrim na Irlanda do Norte

Salmão: 11 benefícios.

Veja após o vídeo alguns benefícios de se consumir Salmão.

O salmão é um peixe que promove diversos benefícios para a saúde, como manter e aumentar a massa muscular, evitar doenças cardiovasculares, manter a saúde da pele, diminuir a inflamação e melhorar o humor.

Os benefícios do salmão são possíveis, porque esse peixe contém ótimas quantidades de ácidos graxos ômega 3, 6 e 9, proteínas, astaxantina e selênio, nutrientes e carotenoides que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Manter e aumentar a massa muscular

Por ser um alimento rico em proteínas de alto valor biológico, o salmão é importante para a manutenção e o aumento da massa muscular, evitando a perda muscular e promovendo a formação de células musculares.

Evitar doenças cardiovasculares

Por ser rico em ácidos graxos ômega 3, ômega 6 e ômega 9, que são gorduras saudáveis com ação anti-inflamatória, o salmão ajuda a regular os níveis de colesterol "ruim", LDL, e triglicerídeos, evitando a formação de placas de gordura nas artérias e o surgimento de doenças cardiovasculares, como acidente vascular cerebral e infarto.

Além disso, o ômega 3 presente no salmão também ajuda a aumentar os níveis de colesterol "bom", HDL, prevenindo as doenças cardiovasculares, como pressão alta e aterosclerose.

Manter a saúde da pele

O salmão mantém a saúde da pele, por conter naturalmente astaxantina, um carotenóide com ação antioxidante e anti-inflamatória que protege a pele contra os danos causados pelos raios ultravioleta do sol, prevenindo o surgimento de rugas, a flacidez e o câncer de pele.

Além disso, o ômega 3 e o ômega 6, presentes em ótimas quantidades no salmão, especialmente o DHA, são gorduras saudáveis que mantêm a barreira de proteção natural da pele, evitando a perda de água e promovendo a hidratação, a elasticidade e a maciez da pele.

Ajudar a diminuir a inflamação

Sendo um peixe rico em gorduras saudáveis com propriedades anti-inflamatórias, o salmão reduz a produção de substâncias inflamatórias como os eicosanoides e as citocinas, podendo diminuir a inflamação e ajudar no tratamento de doenças inflamatórias, como artrite reumatoide e doença inflamatória intestinal, por exemplo.

Fortalecer o sistema imunológico

Por ter ótimas quantidades de selênio, vitamina B3 e vitamina B6, nutrientes com propriedades antioxidantes que protegem e melhoram as funções das células de defesa, o salmão ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Prevenir doenças neurodegenerativas

O salmão ajuda a prevenir doenças neurodegenerativas por conter proteínas e vitamina B12, nutrientes que atuam na formação e manutenção das células do sistema nervoso central, ajudando a evitar o surgimento de doenças neurodegenerativas como Alzheimer, Parkinson e esclerose múltipla.

Além disso, o ômega 3 presente no salmão é muito importante para manter as funções cerebrais, pois 60% do cérebro é constituído por gordura, especialmente ômega 3. Dessa forma, o salmão pode ajudar a proteger as células do cérebro, melhorando a memória e o raciocínio.

Manter a saúde da tireoide

Por ser rico em selênio, um mineral encontrado em grandes quantidades na tireoide, o salmão atua convertendo os hormônios tireoidianos T4 em T3, equilibrando a sua concentração no organismo e mantendo a saúde dessa glândula.

Melhorar o humor

Sendo um alimento rico em vitamina B6 e triptofano, o salmão, ajuda na produção da serotonina, um neurotransmissor que melhora e regula o humor, o sono e o apetite, ajudando a prevenir a insônia, a ansiedade ou até mesmo a depressão.

Ajudar a prevenir o câncer

O salmão pode ajudar a prevenir o surgimento do câncer, como de pulmão, mama, próstata e cólon porque é rico em selênio, um mineral que regula e protege as células saudáveis contra alterações no seu DNA que podem causar a formação de tumores.

Além disso, a ação antioxidante da astaxantina e anti-inflamatória do ômega 3, presentes no salmão, também ajudam a prevenir os danos celulares que podem causar o aparecimento de câncer.

Prevenir a osteoporose

O salmão ajuda a prevenir a osteoporose, por conter vitamina D, um nutriente importante para a absorção de cálcio e fósforo no intestino e a entrada desses minerais nos ossos, ajudando a evitar situações como quedas, fraturas e dor nos ossos.

Manter a saúde dos olhos

Com boas quantidades do carotenoide astaxantina, o salmão ajuda a melhorar a circulação de sangue na retina e protege as células dos olhos contra os danos causados pelos raios UV do sol, mantendo a saúde dos olhos e evitando situações como a vista cansada e o glaucoma.

https://www.tuasaude.com/salmao/