"Problemas persistentes para dormir e permanecer dormindo.?"

 Blog. Maria Lopes e a Fitoterapia. 

"Problemas persistentes para dormir e permanecer dormindo.?"

Problemas persistentes para dormir e permanecer dormindo.

A maioria dos casos de insônia está relacionada a maus hábitos de sono, depressão, ansiedade, falta de exercícios físicos, doença crônica ou certos medicamentos.

Os sintomas podem incluir dificuldade para dormir ou permanecer dormindo e não se sentir descansado.

O tratamento para a insônia consiste na melhoria dos hábitos de sono, na terapia comportamental e na identificação e controle das causas subjacentes. Também é possível usar pílulas para dormir, mas seus efeitos colaterais devem ser monitorados.

• Relaxe: meditação de consciência plena (mindfulness), ouvir música calma e um bom banho morno antes de dormir, vão te ajudar a acalmar e a “pegar no sono” mais fácil; 
• A postagem tem como pretensão oferecer uma possibilidade de você com o som do vídeo conseguir ter momentos de Qualidade de vida. 
• Sou contra a auto medicação. Se você considerar ser necessário recorrer ao auxílio de um Profissional da Saúde, sempre será mais indicado do que o auto tratamento. 
• O vídeo tem a finalidade de nos sentirmos em Paz.
• Observarmos a nossa respiração é uma das Ferramentas Naturais de nossa própria Auto Ajuda.
• Tire sempre um momento no decorrer do dia e sente-se em local considerado tranquilo, observe sua respiração por alguns segundos e se possível alguns minutos.
• Vivemos num mundo estressante por vários fatores, trânsito, preocupações, e muitos outros temas. 
• um do modos de nos melhorarmos é mantermos a Plana atenção em nosso modo de respirar. 
• Faça esse exercício por uma semana e se auto avalie. 
• Você se encontra um pouco mais calmo?
• O resultada da prática de meditação não surge de uma hora para outra, tudo depende de mantermos 
•  A assiduidade como um fator importante para alcançarmos o resultado que buscamos.
• A Felicidade a a Paz, são momentos e o que nos cabe fazer? 
• É termos cuidado conosco ´próprios.  
• Meditar, caminhar, mantermos uma alimentação de qualidade, 
• Devem fazer parte de nosso dia a dia. 
• Se gostou da publicação e desejar, deixe seu comentário ou dúvida no espaço abaixo. 
• Felicidades a todos. Maria Lopes. 

Acessem o Canal. Se inscrevam e deixem seus likes: https://www.youtube.com/watch?v=W5nDlG-olCY

Se conhecerem alguém que tenham dificuldade para dormir, por favor indiquem o link acima. 

Obrigada.